Какво еКоензим Q10?
Коензим Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), известен също като убихинон (UQ) и коензим Q (CoQ), е коензим, присъстващ във всички еукариотни организми, които извършват аеробно дишане. Това е бензохиноново мастноразтворимо съединение със структура, подобна на витамин К. Q представлява хиноновата група, а 10 представлява броя на изопрен, прикрепен към опашката му. Основно се образува във вътрешната мембрана на митохондриите, а малка част може да се набави и чрез храната, като говеждо месо, яйца, мазна риба, ядки, портокали, броколи и други плодове и зеленчуци.
Коензим Q10 е широко разпространен в човешкото тяло и съществува в различни органи, тъкани, субклетъчни компоненти и плазма, но съдържанието му варира значително. Масовата концентрация е по-висока в тъкани и органи като черен дроб, сърце, бъбреци и панкреас. Основната функция е да кара човешките клетки да произвеждат енергия. Коензим Q10 участва главно в митохондриалното окислително фосфорилиране и процеса на производство на АТФ, регулира редокс средата на клетката, пренася редуцирани електрони във везикулата или извън клетката по време на процеса на проникване на електронната мембрана и участва в образуването на протонния градиент на вътрешна мембрана и плазмена мембрана. Той може да ускори обновяването на клетките и да стимулира клетъчната активност, като по този начин значително насърчава способността на клетките да абсорбират хранителни вещества. Добавянето на коензим Q10 съставки към продуктите за грижа за кожата може ефективно да помогне на кожните клетки да абсорбират активно други хранителни вещества в продуктите за грижа за кожата и има запазващи здравето ефекти като ускоряване на метаболизма и забавяне на стареенето.
Като здравословен продукт коензим Q10 има функциите да защитава сърцето, да повишава енергията и да подобрява имунитета. Подходящ е за спортисти, високоинтензивни умствени работници, както и за стабилизиране и възстановяване на пациенти със сърдечни заболявания, диабет и др.
Физични и химични свойства наКоензим Q10
Външен вид на коензим Q10:Жълт или оранжево-жълт кристален прах; без мирис и вкус; лесно се разгражда от светлина.
цвят:светло оранжево до тъмно оранжево
Точка на топене:49-51 ℃
Точка на кипене:715.32 ℃
Плътност:0,9145 g/cm3
Индекс на пречупване:1,4760
Условия на съхранение:Може да се съхранява при стайна температура за кратък период от време, за предпочитане при -20 ℃ за дългосрочно съхранение
Разтворимост:Лесно разтворим в хлороформ.
Чувствителност:фоточувствителност
Стабилност:Стабилен, но чувствителен към светлина или топлина, несъвместим със силни оксиданти.
Разпространение наКоензим Q10В човешкото тяло
Коензим Q10 присъства широко в клетъчните мембрани, особено в мембраните на митохондриите, и се разпределя главно в сърцето, белите дробове, черния дроб, бъбреците, далака, панкреаса и надбъбречните жлези. Общото съдържание на коензим Q10 в тялото е само 500~1500 mg, но играе важна роля. Коензим Q10 е сравнително висок в сърцето, бъбреците, черния дроб и мускулите. В същото време 95% от коензим Q10 в човешкото тяло съществува под формата на убихинол (редуциран убихинол), но мозъкът и белите дробове са изключени. Спекулира се, че това може да се дължи на високия оксидативен стрес в тези две тъкани, който окислява убихинола в окислен убихинон (окислен убихинон).
С напредването на възрастта съдържанието на коензим Q10 в човешкото тяло постепенно ще намалява. Приемайки 20-годишна възраст като стандартна линия, на 80-годишна възраст естественото намаляване на коензим Q10 в различни части на човешкото тяло е: черен дроб: 83,0%; бъбрек: 65,3%; бял дроб: 51,7%; сърце: 42,9%. Следователно, общоприето е, че сърцето е органът, който най-много се нуждае от добавяне на коензим Q10, или че много сърдечни неудобства в напреднала възраст идват от липсата на коензим Q10.
Какви са ползите отКоензим Q10?
Някои от потенциалните ползи от CoQ10 включват:
1. Подобрено здраве на сърцето:Доказано е, че CoQ10 поддържа здравето на сърцето, като помага за подобряване на производството на енергия в сърдечния мускул, както и действа като антиоксидант за защита срещу оксидативен стрес.
2. Повишено производство на енергия:CoQ10 участва в производството на аденозин трифосфат (АТФ), който е основният източник на енергия за клетките. Добавянето на CoQ10 може да помогне за повишаване на енергийните нива, особено при хора с ниски нива на CoQ10.
3. Антиоксидантни свойства:CoQ10 помага за неутрализиране на свободните радикали и намаляване на окислителното увреждане в тялото, което може да помогне за предпазване от различни хронични заболявания и поддържа цялостното здраве.
4. Потенциални ефекти против стареене:Някои изследвания предполагат, че CoQ10 може да има ефект против стареене поради способността му да защитава клетките от окислително увреждане и да поддържа производството на клетъчна енергия.
5. Поддръжка за потребители на статини:Статините, които обикновено се предписват за понижаване на холестерола, могат да изчерпят нивата на CoQ10 в тялото. Допълването с CoQ10 може да помогне за смекчаване на страничните ефекти от употребата на статини, като мускулна болка и слабост.
Какви са приложенията наКоензим Q10?
Коензим Q10 (CoQ10) има няколко приложения поради потенциалните си ползи за здравето. Някои от ключовите приложения на CoQ10 включват:
1. Здраве на сърцето:CoQ10 често се използва за поддържане на здравето на сърцето, особено при хора със сърдечна недостатъчност, високо кръвно налягане или други сърдечно-съдови заболявания. Може да помогне за подобряване на производството на енергия в сърдечния мускул и да действа като антиоксидант за защита срещу оксидативен стрес.
2. Митохондриални нарушения:CoQ10 понякога се използва като добавка за хора с митохондриални нарушения, тъй като играе важна роля в производството на енергия в митохондриите.
3. Индуцирана от статини миопатия:Добавянето на CoQ10 понякога се препоръчва на хора, приемащи статини за понижаване на холестерола, тъй като статините могат да изчерпят нивата на CoQ10 в тялото. Добавянето на CoQ10 може да помогне за облекчаване на мускулната болка и слабост, свързани с употребата на статини.
4. Против стареене и здраве на кожата:CoQ10 се използва в някои продукти за грижа за кожата поради своите антиоксидантни свойства, които могат да предпазят кожата от окислително увреждане и да поддържат цялостното здраве на кожата.
5. Предотвратяване на мигрена:Някои изследвания предполагат, че добавянето на CoQ10 може да помогне за намаляване на честотата и тежестта на мигрената, въпреки че са необходими повече проучвания, за да се потвърди ефективността му за тази цел.
6. Изпълнение на упражненията:CoQ10 може да помогне за подобряване на производителността при упражнения и възстановяването, като подпомага производството на енергия и намалява оксидативния стрес в мускулите.
Съдържание на коензим q10 в обичайните храни
| Съдържание на коензим Q10 на kg храна (mg) | |||
| храна | Съдържание на CoQ10 | храна | Съдържание на CoQ10 |
| Сардини | 33.6 | царевица | 6.9 |
| Сайра | 26.8 | Кафяв ориз | 5.4 |
| Свинско сърце | 25.6 | спанак | 5.1 |
| Свински черен дроб | 25.1 | Зелени зеленчуци | 3.2 |
| Черна риба | 25.1 | рапица | 2.7 |
| Свинско филе | 24.7 | моркови | 2.6 |
| Сьомга | 22.5 | маруля | 2.5 |
| Скумрия | 21.8 | домати | 2.5 |
| говеждо месо | 21.2 | киви | 2.4 |
| Свинско | 16.1 | Целина | 2.3 |
| Фъстъци | 11.3 | Сладки картофи | 2.3 |
| Броколи | 10.8 | портокали | 2.3 |
| череши | 10.7 | патладжан | 2.3 |
| Ечемик | 10.6 | Грах | 2.0 |
| соеви зърна | 7.3 | Корен от лотос | 1.3 |
Свързани въпроси, които може да ви интересуват:
Какви са страничните ефекти наКоензим Q10?
Коензим Q10 (CoQ10) обикновено се счита за безопасен за повечето хора, когато се приема в подходящи дози. Въпреки това, някои хора могат да получат леки странични ефекти. Те могат да включват:
1. Храносмилателни проблеми:Някои хора могат да изпитат леки стомашно-чревни симптоми като гадене, диария или стомашно разстройство, когато приемат добавки с CoQ10.
2. Безсъние:В някои случаи добавянето на CoQ10 се свързва със затруднено заспиване или безсъние, особено когато се приема вечер.
3. Алергични реакции:Макар и рядко, някои индивиди може да са алергични към CoQ10 и да получат симптоми като обрив, сърбеж или затруднено дишане.
4. Взаимодействия с лекарства:CoQ10 може да взаимодейства с определени лекарства, като разредители на кръвта и лекарства за високо кръвно налягане. Важно е да се консултирате със здравен специалист, преди да приемете CoQ10, ако приемате някакви лекарства.
Важно е да се отбележи, че повечето хора понасят CoQ10 добре и сериозните нежелани реакции са редки. Въпреки това, както при всяка добавка, препоръчително е да се консултирате с доставчик на здравни услуги, преди да започнете да приемате CoQ10, особено ако имате някакви основни здравословни проблеми или приемате лекарства.
Трябва ли да приемате CoQ10 всеки ден?
Решението за ежедневен прием на коензим Q10 (CoQ10) трябва да се основава на индивидуалните здравни нужди и съвета на медицински специалист. CoQ10 се произвежда естествено в тялото и се набавя чрез определени храни. Въпреки това, с възрастта на хората или в случаи на определени здравословни проблеми, естественото производство на CoQ10 от тялото може да намалее.
За хора, които обмислят добавяне на CoQ10, важно е да се консултират с доставчик на здравни услуги, за да определят подходящата дозировка и честота въз основа на индивидуалното здравословно състояние, потенциални недостатъци и всички съществуващи медицински състояния. В някои случаи медицинският специалист може да препоръча ежедневен прием на CoQ10, докато в други ситуации може да е по-подходяща друга схема на дозиране.
Кой не може да приема CoQ10?
Някои хора трябва да бъдат внимателни или да избягват приема на коензим Q10 (CoQ10) без консултация със здравен специалист. Те могат да включват:
1. Бременни или кърмачки:Докато CoQ10 обикновено се счита за безопасен, има ограничени изследвания за неговата безопасност по време на бременност и кърмене. Поради това е препоръчително бременните или кърмещите жени да се консултират с доставчик на здравни услуги, преди да използват CoQ10.
2. Лица, приемащи лекарства за разреждане на кръвта:CoQ10 може да взаимодейства с антикоагулантни лекарства като варфарин (Coumadin) или антитромбоцитни лекарства като аспирин. Важно е хората на тези лекарства да потърсят медицински съвет, преди да започнат да приемат добавки с CoQ10.
3. Хора със съществуващи медицински състояния:Индивиди с определени медицински състояния, като чернодробно заболяване, бъбречно заболяване или диабет, трябва да се консултират с доставчик на здравни услуги, преди да приемат CoQ10, тъй като той може да взаимодейства с лекарства, използвани за управление на тези състояния.
4. Тези с известни алергии:Индивиди, за които са известни алергии към CoQ10 или свързани съединения, трябва да избягват употребата му.
Какви са симптомите на нуждаCoQ10?
Симптомите на необходимостта от добавяне на коензим Q10 (CoQ10) не винаги са ясни, тъй като могат да бъдат едва доловими и да се припокриват със симптоми на различни здравословни състояния. Въпреки това, някои потенциални признаци, които могат да показват дефицит на CoQ10, включват:
1. Умора и ниски нива на енергия:CoQ10 играе решаваща роля в производството на клетъчна енергия. Следователно постоянната умора и ниските нива на енергия потенциално могат да бъдат признак за дефицит на CoQ10.
2. Мускулна слабост и болка:Дефицитът на CoQ10 може да допринесе за мускулна слабост, болка и крампи, тъй като той участва в производството на енергия в мускулните клетки.
3. Високо кръвно налягане:Някои изследвания показват, че ниските нива на CoQ10 могат да бъдат свързани с високо кръвно налягане и добавките могат да помогнат за поддържане на сърдечно-съдовото здраве.
4. Болест на венците:CoQ10 участва в поддържането на здрава тъкан на венците и дефицитът може да допринесе за заболяване на венците или пародонтални проблеми.
5. Мигренозно главоболие:Някои проучвания показват, че добавянето на CoQ10 може да помогне за намаляване на честотата и тежестта на мигрената, което предполага, че ниските нива на CoQ10 могат да бъдат фактор, допринасящ за мигрена при някои индивиди.
Колко време отнема, за да видите ползите?
Времето, което е необходимо, за да се видят ползите от коензим Q10 (CoQ10), може да варира в зависимост от индивидуалния здравен статус, конкретното здравословно състояние, което се разглежда, и използваната доза CoQ10. В някои случаи хората могат да изпитат ползи сравнително бързо, докато в други ситуации може да отнеме повече време, за да забележат някакви ефекти.
При определени състояния, като сърдечна недостатъчност или високо кръвно налягане, може да отнеме няколко седмици до месеци постоянен прием на CoQ10, за да се наблюдават подобрения в симптомите. От друга страна, хората, приемащи CoQ10 за обща енергийна подкрепа или като антиоксидант, могат да забележат ползи като повишени енергийни нива или подобрено цялостно благосъстояние в по-кратък период от време, вероятно в рамките на няколко седмици.
Време на публикуване: 19 септември 2024 г
