витамин Вса основни хранителни вещества за човешкото тяло. Не само има много членове, всеки от тях е много способен, но също така са произвели 7 носители на Нобелова награда.
Наскоро ново проучване, публикувано в Nutrients, известно списание в областта на храненето, показа, че умереният прием на витамини от група В също е свързан с намален риск от диабет тип 2.
Витамин В са голямо семейство, като най-често срещаните са 8 вида, а именно:
Витамин b1 (тиамин)
Витамин b2 (рибофлавин)
Ниацин (витамин b3)
Пантотенова киселина (витамин b5)
Витамин b6 (пиридоксин)
Биотин (витамин b7)
Фолиева киселина (витамин b9)
Витамин b12 (кобаламин)
В това проучване Училището по обществено здраве на университета Фудан анализира приема на витамини от група В, включително B1, B2, B3, B6, B9 и B12, на 44 960 участници в Шанхайската крайградска кохорта за възрастни и биобанка (SSACB) и анализира възпалителни биомаркери чрез кръвни проби.
Анализ на единичнивитамин Вустанови, че:
С изключение на B3, приемът на витамини B1, B2, B6, B9 и B12 е свързан с по-нисък риск от диабет.
Анализ на комплексавитамин Вустанови, че:
По-високият прием на комплексен витамин B е свързан с 20% по-нисък риск от диабет, сред които B6 има най-силен ефект върху намаляването на риска от диабет, представляващ 45,58%.
Анализът на видовете храни установи, че:
Оризът и продуктите от него допринасят най-много за витамините B1, B3 и B6; пресните зеленчуци допринасят най-много за витамините В2 и В9; скариди, раци и др. допринасят най-много за витамин B12.
Това проучване върху китайското население показа, че добавянето на витамини от група В е свързано с по-нисък риск от диабет тип 2, сред които В6 има най-силен ефект, и тази връзка може да бъде частично медиирана от възпаление.
В допълнение към гореспоменатите витамини от група В, които се свързват с риска от диабет, витамините от група В също включват всички аспекти. Веднъж дефицитни, те могат да причинят умора, лошо храносмилане, бавна реакция и дори да увеличат риска от множество ракови заболявания.
• Какви са симптомите навитамин Вдефицит?
Витамините от група В имат свои собствени характеристики и играят уникални физиологични роли. Липсата на който и да е от тях може да навреди на тялото.
Витамин B1: бери-бери
Дефицитът на витамин В1 може да причини бери-бери, което се проявява като неврит на долните крайници. В тежки случаи може да настъпи системен оток, сърдечна недостатъчност и дори смърт.
Източници на добавки: боб и люспи от семена (като оризови трици), зародиши, мая, животински карантии и постно месо.
Витамин B2: Глосит
Дефицитът на витамин B2 може да причини симптоми като ъглов хейлит, хейлит, скротит, блефарит, фотофобия и др.
Източници на добавки: млечни продукти, месо, яйца, черен дроб и др.
Витамин B3: Пелагра
Дефицитът на витамин B3 може да причини пелагра, която се проявява главно като дерматит, диария и деменция.
Източници на добавки: мая, месо, черен дроб, зърнени храни, боб и др.
Витамин B5: умора
Дефицитът на витамин B5 може да причини умора, загуба на апетит, гадене и др.
Източници на добавки: пилешко, телешко, черен дроб, зърнени храни, картофи, домати и др.
Витамин B6: Себореен дерматит
Дефицитът на витамин В6 може да причини периферен неврит, хейлит, глосит, себорея и микроцитна анемия. Употребата на някои лекарства (като противотуберкулозното лекарство изониазид) също може да причини неговия дефицит.
Допълнителни източници: черен дроб, риба, месо, пълнозърнеста пшеница, ядки, боб, яйчни жълтъци и мая и др.
Витамин B9: Инсулт
Дефицитът на витамин В9 може да доведе до мегалобластна анемия, хиперхомоцистеинемия и др., а дефицитът по време на бременност може да доведе до вродени дефекти като дефекти на невралната тръба и цепнатина на устната и небцето на плода.
Допълнителни източници: богати на храна, чревните бактерии също могат да го синтезират, а зелените листни зеленчуци, плодовете, дрождите и черният дроб съдържат повече.
Витамин B12: Анемия
Дефицитът на витамин B12 може да доведе до мегалобластна анемия и други заболявания, които са по-чести при хора с тежка малабсорбция и дългогодишни вегетарианци.
Допълнителни източници: широко присъства в животинските храни, той се синтезира само от микроорганизми, богати на дрожди и животински черен дроб, и не съществува в растенията.
като цяло,витамин Вчесто се срещат в животински карантии, боб, мляко и яйца, добитък, птици, риба, месо, груби зърна и други храни. Трябва да се подчертае, че гореспоменатите свързани заболявания имат много причини и не са непременно причинени от дефицит на витамин B. Всеки трябва да се консултира с лекар и фармацевт преди да приеме лекарства или здравни продукти с витамин В.
Обикновено хората с балансирана диета като цяло не страдат от дефицит на витамин B и не се нуждаят от допълнителни добавки. В допълнение, витамините от група В са водоразтворими и прекомерният прием ще бъде изхвърлен от тялото с урината.
Специални съвети:
Следните ситуации могат да причинятвитамин Вдефицит. Тези хора могат да приемат добавки под ръководството на лекар или фармацевт:
1. Имате лоши хранителни навици, като придирчивост, частично хранене, нередовно хранене и умишлен контрол на теглото;
2. Имате лоши навици, като тютюнопушене и алкохолизъм;
3. Особени физиологични състояния, като бременност и кърмене, както и период на растеж и развитие на децата;
4. При определени болестни състояния, като намалена храносмилателна и абсорбционна функция.
Накратко, не се препоръчва сляпо да допълвате с лекарства или здравословни продукти. Хората с балансирана диета обикновено не страдат от дефицит на витамин В.
• Доставка на NEWGREENвитамин В1/2/3/5/6/9/12 прах/капсули/таблетки
Време на публикуване: 31 октомври 2024 г
